[...] co (ale na pewno low-carb) 4. (17:30) 2 kawałki placka jabłkowo-orzechowego + szaszłyk + udko grillowane bez skóry 5. (20:30) sporo karkówki + sos do grilla domowej roboty na bazie czosnku i ogórków-korniszonów, majonez tez tam chyba był 6. (23:30) 150g twarogu + łyk oliwy + ogórek --- przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na [...]
[...] Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji Ester Stacka trąciłem ją łokciem. Prawie całość poszła w dywan i jeszcze przed samym wyjściem na siłownię miałem trochę roboty. Nie ukrywam, że lajtowo się w****iłem. Oczywiście rozpuściłem kolejną, składającą się z dwóch miarek i już bez przypału wypiłem. Niestety, dziś filmików nie dało [...]
[...] na oko, raz mu się sypnie więcej raz mniej, dla niego to nie ważne i efektów brak. Mówi, że liczyć też mu się tego nie chce co 3h, chociaż tak naprawdę to jest 30sek roboty zważyć produkty i redukcja mu nie wychodzi. Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w [...]
[...] zdanie na temat calkowitej eliminacji oliwy z oliwek z diety i zastapenie jej np. migdałami. Ni cholery nie lubie oliwy, a ostatnio jak zrobilem masło migdałowe własnej roboty (600g migdałów, 40ml oliwy i ciut soli) to wrecz mnie gnie jak jem (jest tak dobre :)). Porownujac sklady migdałów/oliwy w tabelach odzywczych to migdały mają znaczną [...]
[...] 5g CellForce 50g Co tygodniowy CheatDay: https://lh5.googleusercontent.com/-TPOkA0l__3M/Um0dnQv6ZjI/AAAAAAAADpM/7LRWT46cR5M/s640/20131025_153056.jpg racuchy własnej roboty https://lh3.googleusercontent.com/-hLbW3zszhN0/Um0do_by1gI/AAAAAAAADpU/pw0WtgZO5CM/s640/20131025_153107.jpg z jabłkami [...]
[...] do tego: https://lh5.googleusercontent.com/-kWReQQwC0vQ/UnQHij8e8aI/AAAAAAAADtE/LMSdYoP2H7Q/s512/20131030_222342.jpg burgery własnej roboty: Mięso mielone ~900g 1 cebucha pomidor ser żółty majonez keczup sół pieprz Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]
dokładnie Wszystko własnej roboty więc wiem co jem,a z drugiej strony ziemniaki i wieprzowinę raczej cheatem nazwać nie można. Ew. można sie przyczepić do ilości tłuszczu,no ale......... Wiem że niektórzy wszystko co nie jest gotowane na parze czy w formie suchego mięsa nazywają cheatem,ale jak mówi przysłowie: "Punkt 'paczenia' zależy od punktu [...]
[...] 5x150g mięsa https://lh5.googleusercontent.com/-K0QEtNWnw10/Uz0rXO-T1cI/AAAAAAAAEvs/oIxJMh3FtYc/s640/20140402_203348.jpg burgery własnej roboty Fish oil 20ml II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-QzD9zahxwgk/Uz0rYp-V_xI/AAAAAAAAEv0/kQWpvRIbXwc/s640/20140402_233359.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj [...]
co do zdjec solar to widac spora roznice, kawal dobrej roboty odwaliles pokazujac, ze ten sport moze byc przyjemny w sensie zasay Pareto 80/20 i ja bym sie chetnie zamienil na Twoje predyspozycje, ja mam witki jak u leszcza a klate spora i wygladam smiesznie wiec uwierz mi, ze "genowo" masz lepiej i sylwetka naprawde zacnie zaczyna sie [...]
Kiedyś bym zjadl tira slodyczy, teraz to moze leżeć. Wszystko przede mną i tego nie tknę, nawet nie mam smaka, dzis. Poszly 2 burgery w mc po 10 goddzinach roboty na nogach, reszta posilkow zgodnie z planem, ale i tak rozkminialem 30 min czy mc czy do domu glodny xd, moja psycha juz jest zryta:P
[...] liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", cukierek galaretka w czekoladzie i naleśnik z drzemem. Te naleśniki i kanapki dobrze wchodzą podczas biegu i taki właśnie zestaw planuje zabrać na zawody. [...]
[...] dokładniej obejrzeć mapkę ;-) Dobry trening nóg wpadł, ale wymęczył mnie ten odcinek bardziej niż cały bieg. Na dodatek jak zwykle nic nie zjadłam, kilka łyków żelu własnej roboty i tyle i jakoś koło 15-16km głodna byłam, brzuch mnie zaczął boleć i czułam że pusty jest i jeszcze jakaś słabość mnie dopadła. Te ostatnie kilometry to tylko z myślą [...]
Nadinka drzewa i krzewy owocowe zostały po poprzednich właścicielach. Ja dosadzilam to co lubię, jeszcze kilka drzewek na jesień planujemy. Ale roboty z tym dużo. Krótka aktualizacja. W czwartek z samego rano bieganie po płaskim, 5x 6 min. w S3. Później wyjazd na działkę, mieliśmy zostać do piątku a wróciliśmy w sobotę. W piątek palnowany off, [...]
[...] wrócę do domu to już jest 8.45 i mało czasu, często muszę wybierać czy iść na spokojnie na zakupy, do fryzjera, do lekarza czy zrobić trening. A znowu w weekend mam dużo roboty i wbrew pozorom ciężko upchnąć dłuższy trening. A jak jeszcze dochodzi wyjazd na działkę to już wogóle doba za krótka. Męczy mnie już to siedzenie z Młodą w domu. Do [...]
Poniedziałek - spokojne 40 minut w terenie (6,5km) z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) [...]
[...] robota na działce - i tak wygląda u mnie oszczędny tryb życia %-) Przekopałam warzywniak, skosiłam trawę, coś tam posadziłam. Najgorszy będzie weekend, w sobotę do jednej roboty, w niedzielę do drugiej od rana do nocy, w międzyczasie zebranie na działce, opiekę do dzieci trzeba ogarnąć, wszystko dograć i dopasować - strasznie mnie męczy taka [...]
Po robocie :-) Miło i przyjemnie, do tego pozyskane kilkadziesiąt kontaktów z różnych grup wiekowych więc będę musiał odganiać się od roboty zaraz }:-( W sumie to odpocząłem całkiem nieźle, bo młodzi (12 lat) ogarnięci, wysypiałem się 8-9h, jadłem 3x dziennie pod korek - bo hotel ma własną restaurację więc żarło kozackie, a gnojki niejadki to [...]